Judul Buku : Rangkaian Olah Fisik-Pernapasan & Meditasi: Menjadi Tua Sehat Aktif dan Kreatif
Penulis : Mas Djawa Ir, M.Sc
Editor : Agung Nugraha
Tahun Terbit : 2018
Penerbit : Wana Aksara
Kota Penerbit : Tangerang Selatan
Jumlah Halaman : 183
ISBN : 9786027136540
Sinopsis Buku :
Berawal dari gejala proses degeneratif yang dirasakan pada usia 40-an, penulis makin menyadari bahwa “Kesehatan adalah urusan pribadi”, yang perlu dibudayakan hingga timbul keyakinan bahwa olah raga merupakan kebutuhan pokok yang perlu dilakukan berkelanjutan seumur hidup. Hal ini timbul dari kesadaran bahwa aktivitas dan kreativitas dalam usia lanjut bisa diwujudkan kalau ditunjang oleh kesehatan yang baik dengan menerapkan pola hidup sehat dengan aktif berolah raga.
Berdasar wacana kesehatan sebagai suatu keseimbangan harmonis antara tubuh, pikiran, dan jiwa, sejak 1985 penulis menerapkan latihan-latihan yang mengandung unsur-unsur olah fisik, pernapasan, meditasi, dan pengembangan energi vital tenaga dalam, prana, chi seperti aerobik, senam tera (chikung/tai chi) bela diri Merpati Putih (1995-2008) dan tai chi chuan (2002-2005) ditambah olah tubuh yang memberikan rasa senang dan ritmis seperti menari sebagai selingan.
Dari pengalaman berlatih penulis dan pengalaman/petunjuk para master di bidangnya dan esensinya coba direkam dalam paket-paket latihan yang disarankan pada buku ini; diyakini bisa dilaksanakan oleh siapapun sesuai dengan kemampuannya dan memiliki kemauan dan motivasi yang kuat.